春暖花开，本是赏花、踏青的好时节，然而疫情却让我们的生活按下了慢行键。封控管理、核酸检测、生活节奏被打乱……如此种种很容易使个体失去安全感，产生焦虑、焦躁、沮丧等负面情绪，并容与家人产生摩擦或睡眠质量下降。

针对如上情况，上音比乐中学及时推出“音乐处方笺”第二贴，从浅蓝色的“音乐胶囊”中选择了中国古琴曲《流水》和自然声音效的白噪音推送给大家。古琴音色幽雅苍劲，能陶冶人的情操，达到修身养性的效果；白噪音可舒缓情绪，让人身心放松，更好地进入睡眠。希望能帮助大家更好地应对环境变化，有效地调整心态，减轻负面情绪。

下面开始服“音乐胶囊”吧：找一个舒适、温暖的地方，让整个身体放松下来，调整好呼吸，找到合适的频率和节奏，进入自己的内在情绪体验。在音乐的抱持中，全然地和自己待在一起，和自己的情绪待在一起，允许自己的负面情绪充分地流淌。如果需要的话，可以多听几遍音乐，让音乐充分地陪伴、呵护自己。

供稿：学生发展部

图片：学生发展部

音乐资源支持：周琳、叶一舟

心理专业支持：韩凯、徐敏